비타민 B 섭취와 노인 건강: 활기찬 노년을 위한 필수 영양소노년기에 접어들면서 신체는 다양한 변화를 경험하게 됩니다. 신진대사가 느려지고, 에너지 수준이 감소하며, 여러 만성 질환에 대한 위험이 증가합니다. 이 시기에 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 필수적이며, 특히 비타민 B 군의 섭취가 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 B가 노인의 건강에 미치는 영향과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 비타민 B1 (티아민): 에너지 생성과 뇌 기능 유지비타민 B1, 또는 티아민은 에너지 생성과 신경계 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 티아민은 탄수화물을 에너지로 변환시키는 과정에 필수적인 성분으로, 특히 노년층에게 중요한 에너지원입니다. 나이가 들면서 신체의 에너지 요구량이 줄..